Kyung Son Park 피로감 원인과 회복법 (Fatigue: Causes & Management) 피로는 단순한 ‘에너지 부족’이 아니라, 몸과 마음이 보내는 신호다. 충분히 잠을 자고 쉬어도 피로가 사라지지 않는다면, 그 이면에 숨은 생리적·심리적 원인을 살펴야 한다. 피로의 종류와 원인을 이해하고, 몸이 회복의 리듬을 되찾도록 돕는 방법을 알아보자. Ⅰ. 피로감의 주요 원인 수면 부족: 깊은 수면이 부족하면 세포 회복이 이루어지지 않는다. 영양 … 더 읽기
수분 섭취 가이드 (Hydration Guide) 물은 인체의 60%를 차지하는 생명 기반이다. 충분한 수분은 혈액 순환, 체온 조절, 세포 대사, 면역 기능까지 모두에 영향을 미친다. 그러나 과도하거나 부족한 섭취 모두 몸의 균형을 무너뜨릴 수 있다. 올바른 ‘수분 리듬’을 이해하는 것이 건강의 첫걸음이다. Ⅰ. 왜 수분이 중요한가 체온 조절: 땀을 통해 열을 방출하며, 체온을 일정하게 유지한다. 노폐물 … 더 읽기
신장 건강 관리법 (Kidney Health Guidance) 신장은 몸속의 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질 균형을 유지하는 ‘정화 기관’이다. 하지만 신장 기능 저하는 자각 증상이 거의 없어, 조기 관리가 무엇보다 중요하다. 일상에서 실천할 수 있는 신장 건강 습관과 주의해야 할 신호를 알아보자. Ⅰ. 신장이 하는 주요 역할 노폐물 배출: 혈액 속 노폐물과 독성 물질을 소변으로 배출한다. 체액 조절: … 더 읽기
소변 냄새와 건강 (Urine Odor and Your Health) 소변의 냄새는 몸의 대사 상태를 반영하는 또 하나의 신호다. 평소와 다른 냄새가 느껴진다면 단순한 음식 섭취 때문일 수도 있지만, 신장·간 기능 이상이나 감염의 징후일 수도 있다. 어떤 냄새가 정상이고, 어떤 경우 의료 상담이 필요한지 살펴보자. Ⅰ. 정상적인 소변 냄새 건강한 사람의 소변은 거의 냄새가 없거나 약한 암모니아 … 더 읽기
소변 색깔과 건강 (Urine Color and Your Health) 소변 색깔은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호다. 단순히 수분 섭취량뿐만 아니라 간, 신장, 소화계의 기능 이상을 반영하기도 한다. 소변의 색이 왜 변하는지, 어떤 색이 정상이며, 어떤 경우 병원 진료가 필요한지를 살펴보자. Ⅰ. 소변 색깔이 의미하는 것 일반적으로 소변은 옅은 노란색(담황색)을 띠며, 이는 유로빌린(urobilin)이라는 색소 때문이다. … 더 읽기
면역력 높이는 음식 (Foods to Boost Your Immune System) ‘무엇을 먹느냐’는 질문은 단순한 영양 계산을 넘어선다. 음식은 우리 면역의 재료이자 교사이며, 장(腸)이라는 무대에서 면역세포들과 끊임없이 대화한다. 올바른 식단은 방어력을 높이는 ‘연료’가 되며, 잘못된 식습관은 면역 균형을 깨뜨릴 수 있다. 아래는 과학적 근거를 바탕으로 일상에 쉽게 적용할 수 있는 음식과 식사 전략이다. Ⅰ. 기본 원칙 — … 더 읽기
면역력 높이는 방법 (How to boost your immune system) 바쁜 하루 속에서 우리는 늘 ‘면역력’이라는 단어를 듣는다. 그러나 면역은 단순히 병을 막는 방패가 아니라, 몸이 세상과 관계 맺는 방식이다. 좋은 식사, 충분한 수면, 그리고 적당한 스트레스 관리가 그 관계의 핵심이다. 결국, 면역은 우리의 ‘생활 방식’이 만든 결과다. Ⅰ. 면역이란 무엇인가 — 몸의 지적 방어 시스템 … 더 읽기
전립선염 (Prostatitis) 전립선염(Prostatitis)은 남성의 전립선에서 발생하는 염증 상태를 의미하며, 급성과 만성 형태로 나뉜다. 방광과 요도, 골반저근과 밀접하게 연관되어 있어 배뇨 이상, 회음부 통증, 성기능 장애 등 다양한 증상을 동반할 수 있다. 남성의 삶의 질에 직접적인 영향을 미치며, 적절한 진단과 관리가 중요하다. Ⅰ. 정의와 기본 개념 Mayo Clinic에 따르면, 전립선염은 세균 감염 또는 비세균적 염증으로 인해 … 더 읽기
가랑이통증 (Perineal pain) 가랑이통증(Perineal pain)은 회음부, 즉 성기와 항문 사이 영역에서 느껴지는 불편감이나 통증을 의미한다. 이 통증은 갑작스럽게 발생할 수도 있고, 만성적으로 지속될 수도 있으며, 심리적·신체적 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많다. 남성과 여성 모두에게 나타날 수 있으며, 원인과 정도에 따라 삶의 질에 상당한 영향을 줄 수 있다. Ⅰ. 정의와 기본 개념 Mayo Clinic에 따르면, 가랑이통증은 … 더 읽기